怎樣避免紫外線對(duì)皮膚傷害

1. 減少不必要的外出，避免在紫外線強(qiáng)的季節(jié)或時(shí)間段從事戶外活動(dòng)。

2. 在紫外線輻射強(qiáng)的季節(jié)可以選擇防曬衣、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡。它們都可以不同程度的阻擋紫外線。

3. 選擇合適的防曬化妝品。

防曬劑的種類

物理性防曬劑-又稱為“防曬劑”，如二氧化鈦和氧化鋅，可以散射或反射紫外線。也是吸收紫外線釋放熱能的半導(dǎo)體。

化學(xué)性防曬劑-又稱為“化學(xué)遮光劑”，其活性成分吸收紫外線成為光子，光能被轉(zhuǎn)化為對(duì)人體無(wú)害的長(zhǎng)波射線，作為熱能散發(fā)。如阿伏苯宗、羥苯甲酮、水鹽酸鹽、肉桂酸鹽等。

正確使用防曬劑、防曬霜指數(shù)的含義

防曬霜外包裝上經(jīng)常可以看到兩個(gè)標(biāo)識(shí)：“spf”和“pa”。

spf大小通常由數(shù)值表示，數(shù)值越高，其抵抗中波紫外線的能力越強(qiáng)，防曬傷能力越強(qiáng)。

pa大小通常由“+”號(hào)的數(shù)量決定，“+”號(hào)越多，其抵抗長(zhǎng)波紫外線的能力越強(qiáng)，防曬維持時(shí)間也越長(zhǎng)。

挑選適宜的防曬霜

然而，并不是數(shù)值越高、“+”號(hào)越多，防曬霜就越好。

一般情況下，防曬霜成分包括化學(xué)性和物理性兩種，指數(shù)越高，其內(nèi)部化學(xué)及物理防曬成分的含量就越高，使用之后的皮膚透氣性越差，刺激性也越大。

所以，不必一味追求高指數(shù)的防曬霜，可以因地制宜，選擇合適的防曬霜。

當(dāng)活動(dòng)基本都在室內(nèi)時(shí)，可選擇spf15、pa+的產(chǎn)品；

當(dāng)活動(dòng)基本都在室外時(shí)，陰天可選擇spf15～25、pa+或pa++的產(chǎn)品，晴天可選擇spf25～30、pa++或pa+++的產(chǎn)品；

高強(qiáng)度紫外線環(huán)境（如雪山、海灘、高原等），可選擇spf50、pa++++的產(chǎn)品。

使用方法有講究

防曬霜需在外出前30分鐘涂抹；膏狀防曬霜每次大致取1元硬幣大小，防曬乳液每次取2枚硬幣大小，保證用量充足；每過(guò)2小時(shí)需及時(shí)補(bǔ)涂；夏季最好選擇防水防汗的防曬霜。

在防曬霜保護(hù)的同時(shí)，疊加物理防曬效果更佳。

雖然使用防曬霜能幫助我們抵擋陽(yáng)光的侵襲，但還是建議大家夏季盡可能避免在紫外線照射高峰期（上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)）出門。